Retrouver son équilibre avant l'épuisement
Pour les femmes qui enchaînent réunions, objectifs et vie de famille sans jamais souffler. En 2 mois, vous retrouvez des nuits complètes, des soirées sans ordinateur et l’énergie de mener vos projets.
Cette situation vous parle ?
✗ Entre le travail, votre famille, vos amis, vous superposez vos rôles comme un millefeuille, jusqu’à saturation.
✗ Vos journées sont une suite de réunions, et votre travail se fait le soir, quand la maison dort.
✗ Les chiffres sont sous pression, l’équipe est fatiguée, et c’est vous qui devez tenir et remotiver tout le monde.
✗ Vous vous réveillez la nuit en repensant à tout ce que vous avez à faire.
✗ Votre corps lâche : dos bloqué, cervicales, sciatique.
✗ Vous vous entendez crier sur vos enfants ou manquer de patience avec vos collègues. Vous ne vous reconnaissez plus.
✗ Vous vous promettez de ralentir « après le rush ». Le rush suivant arrive avant.
Si je vous disais qu’en 2 mois, il est possible de :
✓ Repérer les signaux que vous envoient votre corps, et agir en conséquence pour vous préserver.
✓ Bloquer des créneaux pour récupérer dans votre agenda, et les tenir.
✓ Dire non à une réunion, déléguer un dossier, quitter le bureau à heure fixe, sans culpabiliser.
✓ Garder votre calme quand les chiffres sont mauvais, et décider à tête reposée.
✓ Vous endormir sans repasser votre journée, et avoir encore de l’énergie à 18h pour vos enfants.
✓ Un week-end sans ouvrir vos mails, et des soirées où vous êtes vraiment là.
✓ Vous sentir apaisée, sereine, joyeuse.
Il existe une solution pour éviter le mur
J’ai conçu la méthode DÉCLIC pour vous permettre de décoder les signaux que vous envoie votre corps, comprendre les mécanismes qui se jouent dans vos comportements, et prendre les décisions pour retrouver du plaisir et de l’énergie dans vos projets.
Mon approche : les 3 piliers de votre équilibre
Corps
Les épaules qui remontent pendant une réunion tendue, le réveil à 4h, le dos bloqué. Vous apprenez à lire ces signaux et des techniques simples pour faire redescendre la pression dans votre corps.
Émotions
L’agacement quand un collaborateur rend un dossier en retard, la culpabilité en ratant la sortie d’école. Vous comprenez ce que vos émotions disent de vos besoins et vous savez quoi en faire.
Décisions
Quelles réunions refuser, quel dossier déléguer, à quelle heure fermer l’ordinateur. Vous posez vos limites et vous les tenez sans culpabiliser, au travail comme à la maison.
Pourquoi je suis la bonne personne pour vous accompagner ?
Pendant 20 ans, j’ai travaillé dans l’e-commerce en marketing digital. J’ai managé des équipes, vécu un rachat d’entreprise et des restructurations, avec la pression du chiffre d’affaires chaque mois. Les objectifs à tenir, les équipes à rassurer quand tout bouge, les journées qui débordent sur les soirées : je l’ai vécu de l’intérieur.
L’épuisement est sournois, parce qu’il s’insère dans tous vos domaines, pro et perso. Il s’installe petit à petit, dans le corps, dans la tête, jusqu’au jour où il n’est plus possible de faire comme si de rien n’était.
Et c’est normal, car collectivement, nous n’avons pas appris lorsque nous étions enfants à écouter notre corps et nos émotions comme un baromètre, ni à nous en servir pour ajuster ce qui doit l’être.
Ma conviction : ce corps qui nous limite, c’est aussi lui qui va nous relever, en développant l’écoute de nos ressentis et de nos pensées pour agir sur notre bien-être et sur notre environnement.
C’est tout l’objet de cet accompagnement : vous donner les clés pour décoder vos propres signaux et ajuster ce qui doit l’être, pour retrouver le quotidien dont vous rêvez intérieurement.
Une progression en 6 étapes : la méthode DÉCLIC
Le format individuel permet d’ajuster la progression à votre réalité et à vos besoins.
Comprendre la cause profonde du mal-être
Recadrer et changer de perspective
Reprendre la main sur votre direction
Évacuer ce dont vous ne voulez plus
Passer à l'action avec des outils concrets
Ancrer des résultats qui durent
Tout commence par un temps d'exploration
Ce temps comprend les 2 premières étapes du processus. C'est le moment où l'on met des mots sur ce que vous vivez. Les premiers déclics arrivent souvent dès cette étape, et vous repartez avec une direction claire.
- Nous passons votre semaine type à la loupe (réunions, interruptions, soirées, nuits) pour voir où part votre énergie.
- Nous repérons les automatismes inconscients qui amènent à cette situation, par exemple la culpabilité, le "je n'ai pas le choix" ou la peur du regard des autres.
- Vous choisissez vos priorités et les premiers pas que vous avez envie de mettre en place dès la fin de la séance.
100% en visio · Séances possibles dès 8h30 ou sur le temps du déjeuner.
Je réserve mon bilan Une question avant de réserver ?Et après le temps d'exploration ?
Le temps d'exploration vous a remis en mouvement. L'accompagnement vous permet d'ajuster les outils dans la durée pour ancrer un vrai changement dans votre quotidien.
- Vous décidez ce que vous ne voulez plus, comme les mails après 21h, les réunions sans ordre du jour ou les soirées à travailler.
- Vous vous entraînez à poser vos limites, par exemple refuser une réunion, déléguer un dossier ou demander de l'aide à la maison. Vous installez de nouvelles habitudes.
- Vous utilisez dans votre semaine les outils qui vous aident à faire redescendre la pression. Nous les ajustons de séance en séance pour qu'ils fonctionnent vraiment pour vous.
- Vous êtes prête à traverser les prochaines périodes de rush avec des outils déjà testés, que vous continuez à faire vivre dans la durée.
payable en 2 fois 235€
100% en visio · Séances possibles dès 8h30 ou sur le temps du déjeuner.
Elles ont utilisé la méthode
« Du temps pour moi n'est pas du temps perdu. »
- Fraîchement remise d'un burn-out
- Peur très concrète de rechuter
- Tendance au surinvestissement
- Termine ses journées à heure fixe et décline des réunions sans culpabiliser.
- Préserve des routines pour recharger son énergie : loisirs créatifs, lecture, amis.
« J'ai l'impression qu'on a mis un escalier sur une montagne. »
- Une todo à rallonge qui n'avance plus depuis la naissance de son fils
- Une fatigue persistante
- Des projets qui avancent de nouveau, dont une expatriation de 3 mois en Asie.
- Elle arrête d'attendre le moment parfait pour agir.
Est-ce que cette méthode est faite pour moi ?
Elle est faite pour vous
✔ Vous managez une équipe ou une entreprise et vous sentez que votre énergie ne suffit plus à porter tout le monde.
✔ Vous voulez agir avant que votre corps ne vous arrête.
✔ Vous avez tendance à tout donner sans jamais poser de limites.
✔ Vous êtes motivée à vous engager pour faire en sorte que ça change.
Elle n’est pas faite pour vous
✘ Vous êtes en souffrance aiguë : la priorité est d’en parler à votre médecin traitant.
✘ Vous attendez des autres qu’ils changent : je vous donne les moyens d’agir sur votre zone d’influence, pas une baguette magique.
✘ Vous attendez des résultats sans vous investir entre les séances : les outils ne fonctionnent que s’ils sont entraînés.
Elles m’ont fait confiance
⭐⭐⭐⭐⭐
“Je ne peux que témoigner de ton écoute active et bienveillante, de ta sérénité contagieuse, de ton accompagnement qui m’a tant apporté.”
Fanny, en prise de poste après un burn-out
⭐⭐⭐⭐⭐
« Laurence a su m’aider à me poser les bonnes questions et à avancer dans une période clé de ma vie. »
Marine, en reconversion après un burn-out
⭐⭐⭐⭐⭐
“Je suis impressionnée de la capacité de mon cerveau à switcher vers cet état. »
Amélie, indépendante
⭐⭐⭐⭐⭐
« J’ai été bluffée par les impacts que cela a eu sur moi en si peu de temps. »
Laetitia, indépendante
Vous avez des questions ? J’ai les réponses !
Comment savoir si c'est fait pour moi ?
Réservez un appel découverte gratuit de 30 minutes, il ne vous engage à rien mais vous permettra d’en savoir plus sur ma méthode. Aussi, je vous dirai honnêtement si je pense pouvoir vous aider.
Mon entreprise peut-elle financer l'accompagnement ?
Oui, c’est possible. Je peux faire la facture au nom de votre entreprise. Elle peut alors payer l’accompagnement sur son budget formation, développement des managers ou qualité de vie au travail. Je vous envoie un devis et un descriptif à présenter à votre RH ou à votre direction. Si vous êtes indépendante, l’accompagnement peut sous certaines conditions être une dépense professionnelle. Parlez-en à votre expert-comptable.
Comment réserver une séance ?
Je vous partagerai un lien Calendly pour trouver un créneau qui vous corresponde. Les séances sont possibles à la demande dès 8h30, sur le temps du déjeuner, ou en soirée (le lundi soir).
A quoi ressemble une séance d'accompagnement très concrètement ?
Nous nous retrouvons en visio toutes les deux semaines, pour une séance d’1 h. Chaque séance suit le même fil :
- Le point sur vos 2 semaines : ce que vous avez testé, ce qui a marché, ce qui a coincé.
- Un objectif pour la séance : une réunion qui vous a mise sous tension, une soirée qui a débordé, une limite difficile à poser. Nous comprenons ce qui s’est joué et ce que vous pouvez faire autrement.
- Un temps de pratique : un exercice de respiration ou de visualisation, une technique de coaching, que vous pourrez réutiliser seule.
- Votre prochain pas : un changement concret à tester d’ici la séance suivante.
Après chaque séance, vous retrouvez votre compte rendu et vos outils dans votre espace personnel. Entre deux rendez-vous, vous pouvez m’écrire sur WhatsApp, je vous réponds sous 48 h ouvrées.
Est-ce que je peux arrêter en cours ?
Le temps d’exploration est une séance unique, sans engagement : vous décidez ensuite librement de continuer ou non.
Ensuite, l’accompagnement est pensé sur 2 mois, car c’est le temps nécessaire pour que le changement s’ancre durablement dans votre quotidien. Vous pouvez toutefois l’arrêter en cours : les séances déjà réalisées ne sont pas remboursées, mais si vous avez choisi le paiement en 2 fois et que vous arrêtez avant la deuxième échéance, elle ne vous sera pas prélevée. Si vous traversez une période chargée, nous pouvons aussi faire une pause de 2 à 3 semaines, puis reprendre.
Y a-t-il du travail entre les séances ?
L’essentiel se passera lors des sessions. Le temps de travail entre 2 sessions dépendra du plan d’action que vous aurez décidé en session. Il pourrait y avoir des ressources à consulter ou des audio à réécouter (maximum 20 minutes). Comme en sport, la répétition est clé pour voir des progrès.
Que se passe-t-il après l'accompagnement ?
L’accompagnement prend fin automatiquement. Si vous le souhaitez, vous pouvez tout à fait réserver une session ponctuelle selon vos besoins à un tarif préférentiel.
Le premier pas, c’est d’en parler.
Un échange de 30 minutes, gratuit et sans engagement, pour poser votre situation et établir un premier diagnostic.