Sophrologie, Gestion du stress et de l'anxiété
Renforcez vos ressources personnelles et prenez vos décisions de façon éclairée.
Dans votre vie personnelle et professionnelle, vous êtes confrontés à plusieurs défis ?
- Vous avez des difficultés à gérer votre stress et cela impacte votre bien-être global.
- Vous souhaitez ressentir moins d’anxiété pour être plus serein au quotidien.
- Vous manquez de confiance en vous.
- Vous aviez l’habitude de vous lever le matin avec un objectif clair, mais aujourd’hui tout vous semble flou.
- Vous jonglez entre les obligations professionnelles et familiales, sans jamais avoir l’impression de réussir pleinement dans l’un ou l’autre.
Ces défis sont courants, et vous n’êtes pas seul à les affronter. Ce qui compte, c’est de vous donner les moyens d’y faire face et de reprendre le contrôle.
Vous avez déjà essayé d’améliorer la situation.
- Vous écoutez des podcasts et avez déjà participé à des webinars ou formations en ligne.
- Vous avez déjà consulté des praticiens en thérapie brève (kinésiologie, hypnose…)
- Vous avez testé la méditation, la cohérence cardiaque, ou encore le yoga.
Ces efforts montrent que vous êtes déjà dans une démarche proactive pour évoluer !
Et pourtant…
Malgré tous ces efforts, vous constatez peut-être que :
Vous ressentez trop de stress au quotidien, ce qui perturbe vos journées et la qualité de votre sommeil.
Des l’anxiété et des émotions désagréables prennent souvent le dessus.
Vous n’avez plus confiance en vous. Vous doutez de vos capacités et n’osez pas vous affirmer.
Vous avez l’impression de courir après le temps et de perdre en efficacité et en énergie.
Et s’il existait une solution ?
Je vous propose un accompagnement sur-mesure à partir de vos besoins et de votre situation.
Ma promesse
Renforcez vos ressources personnelles pour réaliser vos ambitions.
Je vous accompagne pour retrouver du calme, de la confiance, et être en capacité de prendre des décisions de façon éclairée.
Mes accompagnements
01.
Gestion du stress
Grâce à des techniques anti-stress, vous saurez aborder les moments difficiles avec calme et assurance, et rétablir l’équilibre pour maintenir votre bien-être au quotidien.
02.
Gestion des émotions et de l’anxiété
Apprenez à identifier, comprendre et gérer vos émotions et à les transformer en moteur d’actions positives.
03.
Confiance en soi
Apprenez à apprécier et à mobiliser vos talents pour vous permettre d’oser davantage et de enfin vivre vos ambitions.
04.
Équilibre de vie
Découvrez comment mieux organiser et prioriser vos domaines de vies pour ressentir plus de bien-être dans votre quotidien et réduire la surcharge mentale.
05.
Préparation mentale
Prise de parole en public, animation de réunion, entretien
A l’aide de techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, la préparation mentale consiste à entraîner son mental pour gérer le stress et mobiliser ses ressources, pour être en pleine capacité de ses moyens le jour J.
Les grandes étapes de notre collaboration
Etape 1 : RDV découverte gratuite
Pendant 30 minutes, je me présente, et vous exposez votre problématique. C’est un premier contact qui vous permettra de valider si je suis la bonne personne pour vous accompagner.
Etape 2 : Première séance
Nous prenons le temps d’échanger sur votre objectif et sur les différents éléments importants de votre vie qu’il vous semble nécessaire de me partager. C’est une étape essentielle qui me permettra de construire le protocole le plus adapté à vos besoins.
Etape 3 : Entre 4 à 6 séances en moyenne (sans engagement)
Le nombre de séances est variable d’une personne à l’autre. Il dépend de l’objectif que vous visez, et de votre engagement à expérimenter dans votre quotidien les pratiques que vous aurez vécu en séance.
Etape 4 : La dernière séance
La dernière séance vous permet de mesurer le chemin parcouru et de projeter vos apprentissages dans d’autres domaines de votre vie.
Suite à cet accompagnement, vous vous sentirez :
Plus outillé
Équipé d’outils efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien.
Plus confiant
Plus serein
Ils m’ont fait confiance
LA sophrologie, c’est quoi exactement ?
La sophrologie est une méthode basée sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique, et de visualisation, qui vise à équilibrer les états émotionnels, mentaux et physiques.
Ce n’est pas simplement une approche de détente, mais un véritable outil de développement de nos capacités et ressources internes.
Comment ça marche ? Lorsque vous pratiquez la sophrologie, vous êtes amené à entrer dans un état dit sophroliminal. Cet état correspond à une phase de transition entre l’éveil et le sommeil, souvent associée aux ondes cérébrales alpha.
Dans cet état, le cerveau fonctionne à un niveau optimal pour intégrer les changements, car il est plus réceptif aux suggestions et aux images mentales, tout en restant suffisamment éveillé pour contrôler ces processus. C’est ici que réside toute la puissance de la sophrologie : elle permet d’agir sur le cerveau en réduisant l’activité des zones associées au stress tout en favorisant l’émergence des ressources mentales positives.
Pourquoi la répétition est essentielle en sophrologie ?
Changer une habitude, c’est comme se préparer pour un marathon : la volonté seule ne suffit pas, il faut de l’entraînement régulier. Notre cerveau fonctionne selon des circuits neuronaux qui se renforcent avec la répétition. Lorsque nous pratiquons régulièrement des exercices de sophrologie, nous modifions peu à peu ces circuits. Au début, l’effort est intense car les « muscles » neuronaux de la nouvelle habitude sont faibles, mais avec de la pratique, l’action devient plus fluide et automatique. En d’autres termes, plus vous pratiquez, plus ces changements s’ancrent profondément dans votre quotidien.
Mes tarifs
Accompagnement
au Mieux-Etre
Entre 6 et 8 séances à raison
d’une séance toutes les 2 semaines.
90€ la séance (1h)
Préparation mentale
Environ 4 séances, à raison
d’une séance toutes les semaines avant le jour J.
90€ la séance (1h)
Les RDV se font en VISIO ou en présentiel dans mon bureau à Charly (69 390), à côté de Lyon.
Selon vos besoins, d’autres modalités pourraient être envisagées, nous pourrons en discuter pendant votre RDV découverte.
Contactez-moi directement pour discuter de vos besoins.
Cliquez ici pour réserver votre rendez-vous découverte gratuit de 30 minutes et commencez dès maintenant à transformer votre quotidien.
Vous avez des questions ?
Combien de temps dure une séance de sophrologie ou de préparation mentale ?
Chaque séance dure 1 heure et peut être adaptée en fonction de vos besoins spécifiques.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie commence par un échange sur vos besoins et vos attentes, suivi de techniques de respiration, d’exercices de relaxation dynamique, et de visualisation guidée. La séance se termine avec un temps d’échange pour partager vos ressentis et intégrer les apprentissages.
Comment est-on installé pour faire de la sophrologie ?
La sophrologie se pratique dans les trois positions : debout, assis, couché. Il est important d’être dans un lieu calme et de mettre en silencieux son téléphone pour éviter les perturbations.
En quoi consistent les entrainements demandés entre les séances ?
Les visualisations sont enregistrées en format audio afin de pouvoir les réécouter. Vous ajusterez ces entrainements en fonction de vos contraintes personnelles et professionnelles.
Je m’endors souvent pendant les visualisations, comment faire ?
Si vous vous endormez, ne culpabilisez pas. Si vous vous endormez, c’est que vous en avez besoin, et les siestes flash sont un très bon anti stress ! Votre inconscient profitera de la séance, et l’enregistrement audio vous permettra de refaire la séance chez vous. Avec la pratique, vous apprendrez à rester dans la zone sophro-liminale (la zone entre l’éveil et le sommeil).
Les séances sont-elles remboursées ?
Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale, elles peuvent parfois être prises en charge par certaines mutuelles. Je vous invite à vous renseigner directement auprès de votre mutuelle.